Workshop Wechseljahre und Ernährung

Die hormonellen Veränderungen rund um die Wechseljahre beginnen oft früher, als viele Frauen denken. Bereits ab Mitte 30 können erste Veränderungen im Hormonhaushalt auftreten - häufig noch unbemerkt oder schwer einzuordnen. Themen wie Schlafqualität, Energielevel, Zyklusveränderungen, Stimmung oder Gewicht können in dieser Lebensphase eine neue Rolle spielen.

Dieser Workshop ist für Frauen zwischen etwa 35 und 55 Jahren, die ihren Körper besser verstehen und ihn in dieser hormonellen Übergangsphase bewusst unterstützen möchten.

Gemeinsam verbinden wir fundiertes Wissen aus Hormonberatung, Osteopathie und Ernährungswissenschaft mit alltagstauglichen Ernährungskonzepten.

Im Theorieteil geben wir einen verständlichen Einblick in die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre. Wir sprechen darüber, warum Symptome oft schon Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnen können und welche Rolle Ernährung, Stoffwechsel und Lebensstil dabei spielen. Außerdem zeigen wir, welche Nährstoffe und Lebensmittel den Körper in dieser Phase besonders unterstützen können - für mehr Energie, hormonelle Balance und Langfristige Gesundheit.

Im anschließenden Praxisteil wird gemeinsam gekocht: wir bereiten einfache, nährstoffreiche Gerichte zu, die speziell auf die Bedürfnisse von Frauen in dieser Lebensphase abgestimmt sind. Dabei geht es nicht um komplizierte Ernährungsregeln, sondern um praktische Ideen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Anschließend wird gemeinsam Mittag gegessen.

Der Workshop bietet Raum für Austausch, Fragen und neue Impulse - für Frauen, die ihre Gesundheit aktiv gestalten und mit einem guten Gefühl durch diese Lebensphase gehen möchten.

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