ÜBER MICH

Mein Name ist Christina und ich bin studierte Ernährungsberaterin und Personal Trainerin. Ich habe viele Jahre Leistungssport betrieben und vor allem in dieser Zeit mit meinen Nahrungsunverträglichkeiten zu kämpfen gehabt. So habe ich an mir selbst festgestellt, wie wichtig und unterstützend eine optimal angepasste Ernährung ist, um die eigene sportliche Leistungsfähigkeit auf ein Topniveau zu heben und das tägliche Lebensgefühl mit mehr Energie und guter Laune zu füllen.

Diese einprägsame Erfahrung hat mich dazu bewegt, meine Leidenschaft für Sport und Ernährung zu meinem Beruf zu machen. Kombiniert mit meiner fundierten wissenschaftlichen Kenntnis (Bachelor in Ernährungswissenschaften, Master in Ernährung und Biomedizin, eine Vielzahl von Trainer Ausbildungen und Lizenzen) möchte ich auch Dich mit meiner Begeisterung motivieren und Dir zeigen, wie die optimale Kombination aus Sport und der richtigen Ernährung Dein Leben nachhaltig verändern kann.

Als selbstständige Ernährungsberaterin und Personal Trainerin mit den Schwerpunkten Gewichtsreduktion, ernährungsbedingte Krankheiten und funktionelles Training, helfe ich Dir, Deine persönlichen Ziele zu erreichen und die eventuell damit verbundene Lebensumstellung erfolgreich zu meistern. Für mich gibt es kein schöneres Gefühl, wenn meine Schützlinge durch meine Unterstützung Erfolge erzielen und sich nachhaltig wohler fühlen.

Neben 1:1 Coachings leite ich Workshops und halte Vorträge zu verschiedensten Gesundheitsthemen. Für die renommierte Fitnessstudiokette ELEMENTS habe ich das Ernährungskonzept von Grund auf entwickelt und deutschlandweit ausgerollt. Für den privaten Fernsehsender RTL bin ich regelmäßig als Ernährungsexperte zur Einschätzung aktueller Ernährungstipps und –trends aktiv. Neben meinen eigenen Bootcamps, die 1-2 Mal wöchentlich im Freien stattfinden, leite ich Gruppenkurse im Functional Training Studio THE GYM.

Christina Duvinage - Ernährungsberaterin und Personal Trainerin

MEIN MOTTO

„SHAPE YOUR BODY. CHANGE YOUR LIFE.“
Gemeint ist damit die Aufforderung achtsam und bewusst mit deinem Körper umzugehen, denn er ist dein lebenslanger Begleiter!
  • Fitness Trainer B-Lizenz
  • Fitness Trainer C-Lizenz
  • Functional Training Expert
  • TRX® Suspension Trainer
  • Gesund- und Vitalcoach
  • Brain Gym I & II
  • Touch for Health I & II

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Du möchtest gesünder leben, endlich zu Deiner Traumfigur finden oder Deine sportliche Leistung verbessern? Du weißt, dass Dich eine Ernährungsumstellung Deinem Ziel näher bringen wird, aber Du weißt nicht wie Du es angehen sollst? Mit einem individuell auf Dich abgestimmten Ernährungscoaching unterstütze ich Dich dabei, Dein Ziel effizient und nachhaltig zu erreichen. Mein Ziel ist es, gemeinsam mit Dir einen Weg zu finden, der für Dich langfristig im Alltag umsetzbar ist.

Du wiegst für Deinen Geschmack zu viel? Auch unzählige Diäten haben nichts geholfen, sondern das Problem nur noch verschlimmert? Mit einer umfangreichen Körper- und Ernährungsanalyse sowie einem entsprechend entwickelten Ernährungsplan, unterstütze ich Dich dabei, überschüssige Kilos wieder loszuwerden und Dein neues Traumgewicht langfristig zu halten.

Du verträgst kein Getreide, keine Milch, kein Obst? Oder hast sonstige Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten? Die Folge ist oft eine unausgeglichene Ernährung, da ausgewählte Nahrungsmittel nicht gegessen werden können. Mangelerscheinungen sind nicht selten eine Konsequenz. Aus eigener Erfahrung zeige ich Dir, wie Du Dich trotz Unverträglichkeit gesund und ausgeglichen ernähren kannst und alle wichtigen Nährstoffe aufnimmst.

Um sportliche Höchstleistungen zu erreichen, ist neben einem individuellem Trainingsprogramm die dazu passende Ernährung von großer Bedeutung. Dabei erzielt nicht nur die optimale Auswahl der Lebensmittel, sondern auch das richtige Timing nach und vor dem Training eine große Wirkung. Ich zeige Dir, wie Du mit der richtigen Ernährung zu Deiner maximalen Leistungsfähigkeit findest.

Die Paleo-Ernährung ist eine wissenschaftlich basierte Ernährungsform. Sie setzt gezielt auf natürliche, unverarbeitete Lebensmittel und verzichtet auf neuere Lebensmittel, die unseren Stoffwechsel und unser Immunsystem unnatürlich belasten. Diese Ernährungsform ist insbesondere zum Abnehmen, zur Prävention verschiedenster Erkrankungen (Diabetes, Autoimmunerkrankungen, Allergien, etc.) oder einfach nur für spürbar mehr Lebensenergie geeignet. Die Umstellung ist kinderleicht, ich zeige Dir wie.

PERSONAL TRAINING

Du möchtest Deinen Körper in Form bringen, willst lernen ausgewählte Übungen korrekt auszuführen oder brauchst einfach jemanden, der Dir in den Hintern tritt? Dann ist Personal Training genau das richtige für Dich! Neben vielen nützlichen Trainingstipps bekommst Du einen auf Dich und Deine Bedürfnisse zugeschnittenen Trainingsplan. Für Deinen maximalen Trainingserfolg steht dabei die Vielseitigkeit und Abwechslung der Übungen im Vordergrund.

Wer kennt sie nicht, die Problemzonen, die uns früher oder später heimsuchen und einfach nicht mehr verschwinden wollen. Mit der richtigen Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining straffen wir Dein Gewebe, bauen überflüssiges Körperfett ab und formen Deinen Körper so wie Du es Dir wünschst.

Durch das viele Sitzen im Job oder auch in der Freizeit verliert unser Körper an Stabilität. Folgen sind eine schlechte Körperhaltung, Rückenschmerzen und Verspannungen. Funktionelles Training hilft Dir dabei gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Koordination aufzubauen und sorgt so für einen ganzheitlichen Trainingseffekt. Ich arbeite gerne mit funktionellen Geräten wie Suspension Trainer (z.B. TRX), Kettlebell, Dynamax oder Bulgarian Bag und zeige Dir wie du diese Tools richtig einsetzt.

Jede Sportart und jeder Sportler hat unterschiedliche Anforderungen, z.B. besondere Sprungkraft, Reaktionskraft, Schnellkraft oder Ausdauerfähigkeit. Das Ziel eines sportartspezifischen Krafttrainings ist es, komplexe Bewegungsabläufe so zu trainieren, wie sie in der Zielsportart vorkommen. Hierfür setze ich vor allem auf funktionelle Trainingsmittel wie Suspension Trainer (z.B. TRX), Superbands oder Kettlebells.

Die Gründe für den Wunsch nach mehr Muskulatur sind vielfältig: Eine bessere Körperhaltung, ein besseres Körpergefühl oder einfach ein wohlgeformter, durchtrainierter Körper. Je nach Zielsetzung stelle ich Dir ein vielseitiges und abwechslungsreiches Krafttraining zusammen.

WÄHLE DEIN PAKET

KICK STARTER

Für Einsteiger
1 Stunde
89 € / Stunde

WEITERE INFORMATIONEN

KICK STARTER

89 €
pro Stunde

// 1 Stunde
// Freie Ortswahl
// Ernährungsberatung oder Personal Training

TRIMMER

Für Entschlossene
5 Stunden
79 € / Stunde

WEITERE INFORMATIONEN

TRIMMER

79 €
pro Stunde

// 5 Stunden
// 2 Körperanalysen
// Freie Ortswahl
// Individueller Trainings- oder Ernährungsplan
// Kombiniere Ernährungsberatung und Personal Training

PRO

Für Life Changer
10 Stunden
74 € / Stunde

WEITERE INFORMATIONEN

PRO

74 €
pro Stunde

// 10 Stunden
// 3 Körperanalysen
// Freie Ortswahl
// Individueller Trainings- und Ernährungsplan
// Kombiniere Ernährungsberatung und Personal Training

Moritz Fischer - Ernährungsberatung und Personal Training

MORITZ FISCHER

Schauspieler

Ich musste mir früher das ein oder andere Mal „Du siehst angezogen viel besser aus“ anhören. Doch seit dem wirklich sehr effektiven und auch spaßigen Personal Training bei Christina habe ich diesen Satz nie wieder gehört.“

Florian Missy

FLORIAN MISSY

Bauingenieur

„Ich genieße bereits seit 2 Jahren Christinas vollumfängliche Beratung in Sachen Training und Ernährung. Durch eine gezielte Ernährungsumstellung habe ich deutlich mehr Energie, bin meine Bauchschmerzen los geworden und kann wieder gut schlafen.“  Florian’s ganze Geschichte lesen…

Tony Kainz

TONY KAINZ

Schauspieler

„Ich begann mit dem Personal Training bei Christina, da ich als Schauspieler fitter und sportlicher werden musste. Dank eines auf mich abgestimmten Ernährungsplans und regelmäßigen Personal Trainings, habe ich mein Ziel erreicht und kann es auch halten. Vielen Dank!“

Geli Mayer

ANGELIKA MEIER

Bekleidungstechnikerin

„Nach der Geburt meines Sohnes war es an der Zeit wieder etwas für meine Figur und Fitness zu tun. Das Bootcamp bei Christina ist genau das Richtige. Hier wird der ganze Körper trainiert und der beste Effekt ist das Gefühl fit zu sein.“

KURSANGEBOTE

BOOTCAMP

Lust auf Training an der frischen Luft? Dich erwartet ein abwechslungsreiches outdoor Zirkeltraining, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit miteinander kombiniert.

WEITERE INFORMATIONEN

BOOTCAMP

Für Jedermann

// Ort: Bavaria Statue
// Dauer: 60 Minuten (18:30-19:30)
// max. Teilnehmerzahl: 12
// kostenloses Probetraining
// 5er Karte 45 €
// 10er Karte 80 €

DETAILS

THE CHALLENGE

Wir arbeiten 6 Wochen lang gemeinsam an Deinen guten Vorsätze zu Ernährung, Sport und Erholung. THE CHALLENGE ist die Chance Dein Leben nachhaltig zu ändern.

WEITERE INFORMATIONEN

THE CHALLENGE

After Wiesn Detox

// 4-tägige Entgiftungskur mit vegisan
// Vorher/Nachher Körperanalysen
// Ernährungscoachings
// Intensive Trainingseinheiten
// Regelwerk zur Kontrolle
// Konstante Betreuung
// Einkaufscoaching

DETAILS

KOCHKURS

Im Kochkurs erfährst Du alles zum Thema Vitale Detox Ernährung und Du kochst unter Anleitung von Experten ausgewählte Detox-Gerichte mit hochwertigen Zutaten in Bio-Qualität.

WEITERE INFORMATIONEN

KOCHKURS

Vitale Detox Ernährung

// Ort: Kochschule Kustermann
// Dauer: 4h (18:00-22:00)
// max. Teilnehmerzahl: 12
// Skript mit Rezepten zum Nachkochen
// Informationen zum Thema Detox Ernährung
// gemeinsame Zubereitung von Detox Rezepten
// gemeinsamer Verzehr der Gerichte

DETAILS
Bettina Oberndorfer

BETTINA OBERNDORFER

Art Director

„Ich nehme regelmäßig an Christinas Bootcamps teil. Diese Trainings bedeuten für mich: Im Team Spaß haben, über seine Grenzen gehen und dabei individuell betreut werden. Für mich der perfekte Ausgleich zur Arbeit.“

Irena Jarni

ANNA SCHMIDT

IT-Trainerin

„Die Challenge bei Christina zeigte deutliche Wirkung. Mein Mann und ich haben 30 bzw. 17 kg abgenommen. Dank der informativen Vorträge sowie Ernährungstipps für den Alltag, fühlen wir uns imstande, das Gewicht weiter zu reduzieren bzw. in Zukunft zu halten.“ Anna’s ganze Geschichte lesen..

Susanne Richter

SUSANNE RICHTER

Assistentin

Mir gefällt am Bootcamp besonders die Kombination aus Kraft und Ausdauer und, dass alle Muskelgruppen trainiert werden. Ich kann es jedem empfehlen, der ein abwechslungsreiches Training unter professioneller Anleitung machen möchte.

Nelly Heyer

NELLI HEYER

Betriebswirtin

„Bei dem Kochkurs-Workshop Vitale Detox Ernährung wurde uns in entspannter Atmosphäre gezeigt, dass gesunde Ernährung einfach und vielseitig sein kann. Es wird verständlich erklärt, wie Nahrungsmittel wirken und wie sie am besten kombiniert werden können. Sehr empfehlenswert!

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FÜR UNTERNEHMEN

MACH DEIN UNTERNEHMEN FIT

Hand aufs Herz: Dein Unternehmen ist nur so stark wie Deine Mitarbeiter. Ich gebe Deinen Mitarbeitern viele wertvolle Tipps rund um Sport und Ernährung im beruflichen Alltag, damit Deine Mitarbeiter körperlich und mental fit für die täglichen Herausforderungen sind. Nur so machen sie motiviert und mit mentaler Stärke Dein Unternehmen gemeinsam erfolgreich.

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